BEL EGZERSİZLERİ   Bel Egzersizi Sırtüstü yere uzanın.Ellerinizle bacağınızından tutarak kendinize doğru çekin.Gövdenize yaklaştırarak gerin.Önerilen süre kadar gerin.Önerilen tekrar sayısını tekrarlayın.  Bel Egzersizi Sırtüstü yere uzanın.Ellerinizle bacaklarınızdan tutarak gövdenize doğru yaklaştırın.Eğer dizlerinizde ağrı var ise dizin üstünden değilde bacağınızın arkasından tutabilirsiniz.Bu pozisyonda önerilen süre kadar germe yapın.Önerilen tekrar sayısını tekrarlayın.  Bel Egzersizi Sırtüstü yere uzanın.Kollarınız yanda olacak şekilde kalçanızı yukarı kaldırın.Önerilen süre kadar pozisyonunuzu koruyun.Önerilen tekrar sayısını tekrarlayın.  Bel Egzersizi Elleriniz ile ileri doğru uzanır iken dizleriniz üzerine doğru oturun. sırt bölgenizde gerilme hissedinceye kadar gerilin. Önerilen süre kadar pozisyonunuzu koruyun.Önerilen tekrar sayısını tekrarlayın. UYARI www.antalyafiziktedavi.com web adresinde bulunan egzersiz fotoğraflarının, içeriği ve uygulamaları sadece bilgilendirme amaçlı olup, herhangi bir medikal öneri vermek ve tedavi amaçlı değildir.Yukarıdaki egzersizleri yapmadan önce Fizik Tedavi Uzman Hekiminize veya Fizyoterapistinize danışınız. |
|
3229 kez okundu
YorumlarHenüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın |