• İdeal kilonuzu koruyun. Hareketsiz kalmayın boyun ve omurganızın hareketliliğini devam ettirin.

• Aynı pozisyonda kaldığınız çalışmalarınıza 20-30 dakikada bir ara verin. Çalşma pozisyonunuzu değiştirerek işinize devam edin.

• Yastık seçimine dikkat edin . Alçak veya yüksek yastıkları tercih etmeyin.

• Cep telefonunuzla uzun süre aynı pozisyonda konuşmayın.   Mümkünse kulaklık tercih edin.

Yorumlar