Ankilozan Spondilit’de  eklemlerinizi korumak için  otururken dik arkalıklı bir sandalyede düz bir şekilde oturunuz.   Ayaklarınızı  yere tam temas ettiriniz.

     Yumuşak ve alçak sandalye ve koltukları tercih etmeyiniz.  Kalça ve omuzlarınızı arkanıza tam temas ettiriniz .  Ayakta iken mümkün olduğunca dik durunuz ve omuzlarınızı gevşetmeyiniz.   Kalçanızı ve dizlerinizi düz pozisyonda tutunuz .   Vücut ağırlığınızı her iki ayak üzerine eşit dağıtınız .    Yatarken ince bir yastık kullanınız, sert bir yatak tercih ediniz.  Gün içerisinde yüzü koyun uzanınız.   Kalın yastık kullanmaktan kaçınınız.

      Ankilozan spondilit  tanısı olan hastalar, egzersiz programlarının  hayat kalitelerinde bir yükselme sağlayacağını bilerek uygun egzersiz çeşitleri , egzersiz  sayısı ve sürekliliğiyle ağrılarında belirgin azalma sağlayabilirler.

Yorumlar